亚搏体育app苹果-职场减压技巧摆脱常规开怀大笑

如何减轻工作场所的压力?众所周知,工作场所的人们压力很大。如果他们不及时减压,将对他们的健康有害。那么你知道工作场所的减压技巧吗?

我们经常听说工作场所就像一个战场,所以许多办公室职员每天都生活在巨大的压力下。那么你知道如何减轻工作场所的压力吗?试试这些技巧。

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几种常见的工作场所减压技巧

1。放声大笑:身边总有一些能让人们开怀大笑的东西,比如笑话集、漫画书或一些漫画书光盘。你不妨经常看看。当你发自内心地笑的时候,导致你身体紧张的荷尔蒙会下降,你的免疫力会增强,你的情绪会立刻改善。

2。写作减压

美国心理协会高度重视这种减压方式。写作的内容是什么?你的压力经历和你所有的生理和心理问题。

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3。什么是睡眠减压

工作场所减压方法?好好睡一觉。如果外部噪音使你难以入睡,那么人为地制造一些“白噪声”,比如让电视安静地开着以掩盖恼人的噪音。睡觉前吃少量零食,只有少量不会发胖,这样你就不会在晚上从饥饿中醒来。此外,金枪鱼、鸡精、香蕉、热牛奶、凉茶和其他食物都可以催眠。

4。不要墨守成规,学会尝试一些你不常做的事情。例如,你的脚在楼梯上跳上跳下。没有听音乐的习惯,一个人也应该打开录音机,享受音乐中的感觉和优美的旋律。对着镜子唱首歌,或者迷迷糊糊地读几句,等等。所有这些都会帮助你缓解紧张。

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5。食物减压

工作场所减压什么好吃?一项新的医学研究发现,某些食物可以非常有效地减轻压力。例如,含有DHA的鱼油、鲑鱼、白金枪鱼、蓝鳍金枪鱼和鲭鱼是其主要来源。此外,硒还能有效减压,金枪鱼和大蒜富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是缓解压力的好帮手,可以通过多吃谷物来补充。食物或维生素减压必须持续,必须每天养成习惯,一个月后可以慢慢看到结果。

6。暴力减压

一家致力于为男性白领解决问题的美国服务网站建议随身携带一个网球、一个小橡胶球或其他东西。当你需要发泄压力时,偷偷捏捏显然比捏捏同事的脖子、在每个人目瞪口呆的眼睛下歇斯底里地撕扯废纸和敲打桌子要好。

7。坐着别动,放松。坐在椅子上别动,在脑海中留下一个短暂的空白。不要想任何事情,也不要担心时间的流逝。唯一要做的是:闭上眼睛,静静地吸气和呼气,深呼吸。一次静坐5 ~ 10分钟可以减缓心跳,降低血压,明显改善精神压力症状。

(负责任的编辑:陈笳咏)

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