亚搏lol|让电脑竞赛告别鼠标之手的九大健康秘诀

如今,人们有越来越多的时间接触电脑,尤其是那些在工作的人。他们每天在键盘上长时间打字和移动鼠标。因此,我们通常把什么叫做“鼠手”?我们怎样才能防止它呢?

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预防“鼠手”的方法是什么?

方法1保持正确的坐姿。键盘应该直接放在用户面前,键盘和鼠标的高度不能太高。当手臂自然下落时,肘关节的高度就是键盘和鼠标的高度。

方法2建议符合条件的用户使用符合人体工程学的键盘,并使用适合自己手大小的鼠标,这样可以有效提高舒适度,避免“鼠标手”。

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方法3使用手表作为辅助工具,顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效:缓解手腕肌肉酸痛。

方法4:手里拿着装满水的瓶子。首先,用手掌向上握住水瓶,做从自然下垂到向上抬起的动作。然后,用手掌向下握住水瓶,从下到上做25次动作,锻炼腕屈肌。

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功效:防止手腕骨刺骨质增生,增强手腕力量。

方法5当伸展身体的所有部分时,你也应该用力伸展你的手指,每次20到30秒,并做2到3次。

功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

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方法6吸气,握紧拳头。用力呼气。同时,迅速依次展开小指、无名指、中指和食指。每只手做10次。

功效:锻炼手部关节,缓解僵硬状态。

方法7用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,从拇指开始,每个手指做10秒钟,呼吸平稳。

功效:促进血液循环,放松身心。

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方法8用双手持球(如网球),或握住手掌能握住的东西(如水果等)。),上下转动手腕各20次。球的重量取决于它自身的力量。

功效:增强手腕力量,锻炼身体协调性。

方法9双手合十,来回运动摩擦造成轻微发热。

功效:促进手部血液循环。

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