外围网买球_上班族消除疲劳4个小方法发挥了大作用

疲劳是现代人的常见病。一天结束时,很容易感到呆滞、无精打采、困倦、食欲不振、失眠和多梦.一句话,疲劳!那么,我们能做些什么来缓解这些问题呢?

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上班族消除疲劳,4个小方法起到大作用!(2)

怎么办:久坐的人可以通过做办公室运动来缓解疲劳:站直后,双脚分开与肩膀相同的宽度,身体放松,双手向两边伸展,分别顺时针和逆时针慢慢转动身体一次,转动时,眼睛应转向手的方向。对于长时间站立引起的腰痛,试着向后走,让脚趾先接触地面,这有利于放松背部肌肉。你也可以把几本书(大约4 ~ 5厘米厚)放在地上,然后用你的前脚踩它们大约10分钟,同时脚跟可以稍微上下倾斜。

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上班族消除疲劳,4个小方法起到大作用!(3)

干眼:打着哈欠眨眨眼睛

上班路上玩手机,盯着电脑看八个小时,睡觉前浏览微博和网页,你的眼睛甚至可以被视为你身体的“劳动模范”。长期以来,眼睛的肌腱和动脉肌肉不会得到调节和放松,从而影响气血循环。由于缺乏体液中的乳汁,眼睛会感到干燥、疼痛和其他不适。

该怎么办:打哈欠有助于放松眼部肌肉,是缓解视觉疲劳的最简单方法。当你的眼睛感到疲劳时,你也可以伸伸懒腰,大大地打个哈欠,然后抓住机会站起来,来到窗前眺望。另外,通过眨眼可以缓解疲劳:眼睛直视前方,稍微用力闭上眼睛,然后稍微用力睁开眼睛,重复这个动作10~20次,可以促进眼球周围肌肉的收缩和放松,缓解视觉疲劳,但是高血压和青光眼患者不适合这个动作。

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上班族消除疲劳,4个小方法起到大作用!(4)

食欲不振:平时人们在各种聚会和社交聚会上挑选食物来消化。当每个人聚在一起时,他们开心的时候会吃得太多。他们通常没有消化完最后一餐,就又回到下一餐。吃得太多、太油腻或太冷都会损害脾胃,使人没有食欲或消化。然而,如果胃的功能不正常,使胃气不能正常下降,反而会跳起来,很容易导致打嗝、恶心、呕吐、胀气等症状。

怎么办:如果你吃了太多的肉,你可以挤出一些山楂汁来喝,这有助于消化。冷食会引起胃部不适,所以喝些姜汁来消除感冒。对于因吃太多油腻食物而引起的消化不良,可生吃或与冷白萝卜混合食用,但应注意脾胃虚弱者最好在油炸后食用。

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坏脾气:多吃点百合,按下台中

每天都有很多事情要担心。许多人会发现他们的脾气变坏了。例如,他们喜欢在办公室更真实,上下班路上的交通堵塞很容易让人担心和生气。当他们回到家,他们经常因为一件小事发脾气,晚上睡觉很容易失眠和做噩梦。

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怎么办:中医认为“一切疾病都是由气引起的”。愤怒会影响气血循环,导致许多疾病。百合具有补中益气、养心安神、润肺的功效。爱生气的人可以多吃百合莲花粥、芹菜炒百合等食物来帮助缓解愤怒。你也可以用你的大拇指按压太冲(第一和第二脚趾和指骨的关节凹陷)3-5分钟,这有利于稳定情绪。

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