亚搏体育是什么|为了减少尿酸和痛风这五个窍门比一个好

高尿酸血症被称为仅次于高血压、糖尿病和高脂血症的“第四高”。中国患高尿酸血症的人数已经达到1.2亿,而且这个数字还在上升。

降低尿酸少痛风,这五个招数一个比一个好使(1)

限制高嘌呤和高果糖食物

饮食控制可降低血尿酸约10% ~ 20%或降低血尿酸70 ~ 90μmol/L

高尿酸和痛风应避免食用高嘌呤食物,如内脏、一些海鲜和浓缩肉汤。同时,饮料或高果糖食物,如苏打水和果汁也应该避免。高果糖摄入量也会增加血尿酸,甚至诱发痛风。痛风发作或发展期间应严格禁止饮酒。

牛、羊、猪肉和含有中、高嘌呤的海鲜应受到限制,但不能完全食用。人体需要这些肉类来提供蛋白质等必要的营养。

降低尿酸和痛风。这五种运动中的一种比另一种更有益于控制高尿酸血症和痛风,还有益于高血压和高血糖。

每天可进行30分钟以上的中等强度有氧运动,并可选择游泳和太极。

如果痛风已经造成关节损伤,最好少做爬山、蹲姿和其他增加关节重量的运动。

降低尿酸少痛风,这五个招数一个比一个好使(3)

减肥有益健康

肥胖不仅会增加尿酸的形成,还会降低其新陈代谢,因此痛风发作更有可能发生。

如果你保持体重在正常范围内,你可以保持身体健康,尿酸水平也会下降。

肥胖通常用体重指数来衡量:体重指数=体重除以身高的平方。

体重指数在18到24之间是正常的。如果大于24,它就是超重,如果大于28,它就是肥胖。

研究还发现腰围与身高的比值与痛风发作有关,比值越大,发作越频繁。因此,有“胃”的朋友也应该注意他们的体形。

但是减肥应该一步一步来。每周减少0.5 ~ 1公斤更合适。你不应该快速减肥,否则痛风很容易发生。

降低尿酸少痛风,这五个招数一个比一个好使(4)

饮用水是一种经济有效的方法

对于痛风,多喝水不仅可以预防痛风发作,而且是治疗的一部分。缺水会导致痛风发作,适度补水后血尿酸也会降低。

为了促进尿酸排泄,每日尿量应超过1.5升,最好是2L左右。

因此,建议每天喝超过2L的水。白开水、淡茶和含碳酸氢钠的苏打水是不错的选择。

规范服用痛风药物

高尿酸不一定需要服用药物,具体来说,你需要亲自咨询内分泌学家或风湿病学家。

药物是最直接有效的治疗方法。治疗痛风的药物主要分为降尿酸药物和止痛药物。

降低尿酸少痛风,这五个招数一个比一个好使(5)

治疗痛风发作

在疼痛发作的24小时内,根据医生的建议选择性地服用非甾体类药物、秋水仙碱或糖皮质激素以减轻疼痛。

在充分缓解疼痛的情况下,也可以继续服用降尿酸药物。

降低尿酸少痛风,这五个招数一个比一个好使(6)

缓解期尿酸降低疗法

降低尿酸的药物包括别嘌呤醇、非布索坦和苯溴马隆。别嘌醇和非布索坦抑制尿酸的合成,而苯溴马隆促进尿酸的排泄。

并非所有这些药物都需要服用。哪一个合适,多少取决于每个人的具体情况,需要医生综合评估后确定。

此外,痛风患者经常抱怨“服用降尿酸药物后痛风发作更频繁”。这并不意味着降酸药物是无用的,但降尿酸和尿酸盐结晶溶解的过程确实容易诱发痛风。

因此,在降低尿酸的早期阶段,医生通常会开一些止痛药来预防痛风发作,如秋水仙碱、非甾体药物或糖皮质激素。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注